Шейные мускулы меньше только подвержены перегрузке.
эротический массаж русских девушек видео
Поэтому шкура и мускулы шеи меньше снабжаются питательными веществами, в сопоставление с остальными участками тела, означает, скорее подвержены увяданию. Для хранения эластичности мускул кожи нужно часто делать массаж данной доли тела.
Самомассаж шеи делается в расположении сидя или стоя. Начинается массаж шеи с тыльной стороны в форме поглаживаний с поддержкой одной или обеих рук, какие, густо прижимаясь ладонями к массируемой доли, передвигаются от рубежа волосяного покрова в направленность спины и плечевого сустава.
Далее массаж длится приёмом извлечение, который исполняют ребром ладошки одноимённой руки, или подушкой огромного пальца на противоположной стороне шеи. Затем начинается очередность круговых растираний, при которых, 4 пальца круговыми движениями передвигаются по полосы затылочной останки от 1-го уха в направленность иного, подобное растирание может выполняться и 2-мя руками, двигающимися навстречу друг другу.
Растирание втомжедухе выполняется и в области шейных позвонков, движения создают от волосяного покрова вдоль позвонков в направленность спины. При массаже шеи втомжедухе выполняется пунктирное растирание или кругообразное растирание с поддержкой подушечек четырёх пальцев позвоночника. При исполнении таковых растиэротический массаж русских девушек видеораний правая десница обрабатывает левую сторону и напротив.
При исполнении кругообразного растирания и пунктирного растирания пальцы обеих рук передвигаются вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигают кожу в районе позвонков в различные стороны. эротический массаж русских девушек видео При исполнении разминания лучше только пользоваться щипцеобразным разминанием, при котором мускула шеи захватывается с поддержкой подушечек массируемой руки, разминается и сразу сдвигается в направленность четырёх пальцев. Как правило, при разминании правая десница обрабатывает левую сторону и напротив. Возможен и таковой вариант массажа, когда любая десница массирует свою сторону. При массаже шеи разрешено использовать приём, который обширно употребляют японцы для снятия ведущий боли, для этого кисти рук обязаны быть расслаблены, а кончиками пальцев выполняется похлопывание головы, шеи и надплечий. В окончание самомассажа задней доли шеи делается поглаживание.
Далее выполняется самомассаж передней доли шеи, который наступает с ласковых поглаживаний от челюсти по нисходящей к груди с чередованием рук. Затем приступают к разминанию грудино-ключично-сосцевидной мускулы, при котором подушки четырёх пальцев массирующей руги кругообразными разминаниями передвигаются вдоль мускулы, начиная с точки уха в направленность грудины.
Затем выполняется массаж подбородка, который наступает с поглаживаний при поддержке тыльной стороны кисти, начиная со средней полосы в направленность ушей, любая десница движется по собственной стороне, потом с поддержкой обеих рук поглаживание ведётся от края нижней челюсти книзу к горлу. Самомассаж в форме разминания втомжедухе исполняют тыльной стороной, при этом пальцы густо прижаты к подбородку и создают круговые движения. Также рекомендуется вести 4-5 поколачиваний тыльной стороной кисти. эротический массаж русских девушек видео
Самомассаж передней доли шеи служит профилактикой ангины и обострений хронического тонзиллита. Для исполнения такового самомассажа большущий палец и три остальных, за исключением мизинца, густо обхватывают переднюю поверхность шеи таковым образом, что гортань располагаться меж данными пальцами. Самомассаж состоит из круговых разминающих движений с сменой рук и одновременным перемещением вдоль гортани в направленность груди. При кругообразном растирании 4-мя пальцами, движения ведутся в направленность мизинца, при этом правая десница обрабатывает левую сторону шеи и напротив. При кругообразном растирании с поддержкой подушечек указательного и огромного пальцев в нисходящем направленность от края челюсти до груди вдоль грудино-ключично-сосцевидных мускул, а втомжедухе при кругообразном растирании под челюстью с поддержкой ладонного основания,
любая десница исполняет движения со собственной стороны. Каждое растирание завершается 2-4 глотательными движениями и креном головы вперёд до соприкосновения с грудью.
Самомассаж трапециевидных мускул
Трапециевидные мускулы получили заглавие воротниковой зоны вследствии собственной формы, основателем рефлекторно-сегментарной физиотерапии А. Е. Щербаком, давшим такое заглавие мускулам, огромное смысл придавалось массажу данной зоны. Самомассаж воротниковой зоны даёт подходящие итоги при гипертонических заболеваниях, нервозных состояниях, а втомжедухе при проблемах со сном.
Массаж трапециевидных мускул делается в расположении сидя, при этом массируемая десница при помощи 2-ой руки заносится за шею для исполнения массажа, а поддерживающая десница в это время базируется на бедро. Массажу воротниковой зоны предшествует кропотливый массаж плечевого пояса. Массаж наступает с 3-4 поглаживаний от рубежа волосистой доли до области плечевого сустава. Затем делается извлечение при поддержке подушечки огромного пальца или ребра ладошки, растирается область за ухом, и выполняется разминание при поддержке подушечек четырёх пальцев и щипцов.
Далее начинается очередность разных движений башкой. Можно пользоваться последующим особым комплексом упражнений для шеи:
Исходное состояние — стоя или сидя с приподнятой башкой, выпрямленной спиной и разведёнными плечами. При исполнении главного упражнения на счёт раз — склонить голову к груди, на два-три — подбородок придавить к груди, на счёт 4 — взятьвдолг исходное состояние.
На счёт раз — отвергнуть голову обратно, на два-три — дотронуться затылком до спины, на счёт 4 — взятьвдолг исходное состояние.
На счёт раз — не опуская головы, повернуть её влево, на счёт два — взятьвдолг исходное состояние, на три — повернуть голову вправо, на счёт 4 — взятьвдолг исходное состояние.
Прижать подбородок к груди и делать наклоны головы направо и налево, потом отвергнуть голову обратно и делать те же наклоны.
Вращать башкой то в одну, то в иную сторону с наращиванием амплитуды движений, по 2-3 раза на каждую сторону.
Выполнять упражнения для шеи разрешено и с противодействием, оказываемым при поддержке рук. Все движения шейкой следует совершать нерасторопно, чтоб не начать усиленного прилива крови к голове. Поначалу упражнения для шеи лучше делать сидя, чтоб предохранять равновесие, ежели внезапно закружится башка.
Самомассаж шеи вместе с приведёнными упражнениями содействуют усилению оттока лимфы и венозной крови, благотворно действуют на слизистые круги гортани, предотвращает отложение солей.
И крайний комитет, готовясь ко сну, 2-3 раза похлопайте влажным чистымполотенцем по передней и тыльной граням шеи, смажьте шею кремом и повторите похлопывания. Если принималась ванна( душ), то после шкура шеи втомжедухе смазывается крем, а потом оборачивается влажным тёплым чистымполотенцем.